立冬节气过后，气温骤降，我市迅速切换至“过冬模式”。气温急剧变化时，老年人的血压也容易出现波动。这一时节，老年人需要密切关注自己的血压变化，及时了解自己的身体状况，谨防心脑血管疾病。如何准确测量血压？如何判断血压数据？记者邀请市疾控中心健康教育所专家为大家讲解一些实用技巧。

  市疾控中心健康教育所所长张绍均说，准确测量血压的第一步，选择符合国家标准的血压计，并在社区医生或卫生工作者的指导下，掌握其正确的使用方法。老年人一般可选择简单易操作的腕式电子血压计，可以多练习几次，熟练掌握使用方法。第二步，要了解准确测量血压的基本原则：保证周边环境安静、无噪声，选择高度合适的座椅和桌子。在测量血压前30分钟内，不能喝咖啡、吸烟或运动，测量前5分钟至10分钟内，要放松精神、排空膀胱、静坐休息。测量时，避免用力、说话和移动体位。测量时，应选择坐位，将手肘部平放在桌上，双足自然平放于地面。上臂与胸壁成40°角放于桌上，与心脏处在同一水平。血压首次测量时，应测两侧上臂血压，以后测较高读数的一侧。老年人、糖尿病患者及出现体位性低血压情况者，加测立位血压（卧位改立位后1分钟和5分钟）。第三步，要了解测量血压的频率和最佳时间。一般情况下，初诊或血压未达标及血压不稳定的患者，应每天早晚各测1次。最佳测量时间为早上起床排尿后、服药前，晚上临睡前，连续测量7天，取血压平均值作为自己的基准血压，留为参考。血压达标且稳定后，可每周抽取一天，早晚各测1次作为参考。

  血压多高算正常？如何判断血压值？在实际生活中，很多老年人对自己的血压数值并不了解，虽然完成了家庭血压监测，但因不了解临床数据，数据异常也未采取相应措施。只有准确了解血压数值，才能对自己的健康“心中有数”。据介绍，一般情况下，家庭自测血压水平会低于诊室血压水平，家庭自测血压135/85mmHg相当于诊室血压的140/90mmHg。如果在家庭自测血压时，非同日3次测量血压≥135/85mmHg，可考虑诊断为高血压，建议去医疗机构进一步确诊。“老年人需要特别注意，切不可因自测的血压值高低来随意调整药量。”张绍均说。此外，还需要特别注意的是，某些心律失常如心房颤动、频发早搏患者，不建议使用电子血压计进行家庭自测，也不建议精神焦虑及紊乱或擅自改变治疗方案的患者进行家庭自测血压。