马步沉稳，身手灵活，时而动若疾风，时而静如卵石……11月15日，记者在市龙源湖公园见到正在习练太极拳的李斌时，周围人对他作出上述评价。

  今年52岁的他，自2001年开始习练太极拳，一晃已过去了20个年头。

  2001年，同样是一个初冬周末，在市人民公园松树林那里，有一位长者在打太极拳，动作沉稳大方，腾挪躲闪轻灵潇洒，瞬间就把正在这里游玩的李斌深深吸引，并与这这位老者结下了太极之缘。“刚开始练太极拳，由于身体不灵活，加上腿上没有支撑力，拳打得歪歪扭扭，高低起伏不定，经常站立不稳。随着时间的推移，我不仅学了老架一路，还学习了老架二路、太极剑等。2003年，遇到太极拳名家王来卿老师后，拳架逐步走上正规。”李斌说。

  太极拳博大精深，融拳理、哲理、医理于一身，学打太极拳容易，打好太极拳难，让李斌下了不少功夫，也有了更多的感悟。

  练拳怎么进行热身呢？他表示，充分的热身可以有效避免运动伤，最简单的方法是走路。

  “太极拳的练习过程中，刚开始拳架不能过低，拳架过低会使膝关节受力过大甚至大于胯关节受力，引起膝关节疼痛，甚至损伤半月板。”李斌说，每一个动作定势，无论弓步或下蹲时，膝盖尖都不要超过脚尖，保持与脚尖方向一致，摆扣脚转身膝盖和脚尖方向也要一致，同步同向运动。

  “练拳完成时要做身体的整理运动，使身体在运动过程中肌肉产生堆积的大量乳酸彻底释放，缓解肌肉酸痛感觉。”李斌说。

  “通过打太极拳锻炼，我的体质增强了，心慢慢入静，做事情更加沉稳，对待事物的看法更加客观和辩证，太极拳改变了我的生活……”李斌说。