明日，将迎来农历二十四节气之一的立夏。立夏后，天气渐热，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去，再加上天气变化反复无常，使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定，易出现上火症状。营养专家提醒，为防止上火，大家应多喝水，多食新鲜蔬菜和多汁水果，同时要尽量保持心情舒畅。

  营养科专家指出，立夏时节正值春夏交替之际，气候转暖，风大物燥，易造成口干舌燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、牙龈红肿等病症。

  为防止上火，营养专家提醒，首先要生活有规律，注意劳逸结合；饮食宜清淡，忌食油腻或辛辣之物，多吃易消化、富含维生素的食物；可以多喝点牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，这样既能补充营养，又可达到养心强心的目的；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，以增加纤维素、维生素C和维生素B的供给，起到预防动脉硬化的作用；多饮水，以促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒的目的；必要时可在医生指导下服用一些消火的药物。  新 华