考试前夜，没必要特意过早睡觉。有老师指出，睡不好对考试的影响，主要来源于担心睡不好影响考试而产生的焦虑。其实考试前一两天睡不好算不上大事，因为即使有些倦意，一开考大脑就会马上兴奋起来。 （据新华社）

  做心理操

  “考试时紧张怎么办？”广东华侨中学心理辅导老师杨敏指出，考试前的适度紧张是必要的，它可以使考生精力集中。但过度紧张，会给考生造成很大的心理压力。

  她介绍，在进入考场后，往往有5~15分钟等待发卷的时间，按照以下步骤做考场放松操，有消除紧张、稳定情绪的作用。首先，调整呼吸，找一个自己很舒服的姿势，慢慢深呼吸，感到胸腔涨大到极限，然后呼气，感到胸腔缩小，这样重复五次，让身体放松。其次，手脚伸平，呼吸到极限，全身肌肉绷紧，再放松。第三，心里想着头顶放松，将“放松”默念三遍，然后是颈部、肩膀、上身，总之使身上的每一块肌肉都在默念中放松。 （据新华社）