从古至今，人们更多关注的都是能否拥有纤纤细腰，以为这是美丽不可缺少的要素。事实上，不仅腰的粗细直接影响健康，腰椎的劳损程度也和它密切相关。这也是为什么年纪越大，腰越来越“不给力”的原因。

  腰的损伤主要由于生活中长期维持某种不平衡体位，如久坐、长期从事弯腰工作，或习惯性的弯腰驼背等不良姿势引起的。据统计，中国人的腰椎平均在40岁左右就会开始明显衰老。和人身上许多器官一样，腰其实也有自己的“年龄”。

  那么，平时应该如何保护腰呢？我们可以从以下5个方面入手：

  1.避免久坐。有研究表明，人坐着的时候，腰部承受的压力比站着时候大4～5倍。所以，护腰第一步应该少坐多动，工作1个小时后就要活动一下，哪怕走走都有好处，舒缓一下腰部的关节和肌肉。

  2.保持良好的驾驶姿势。对于有车一族来说，开车时应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾100度为宜，并调整座位与方向盘之间的高度到合适位置。

  3.腰部肌肉锻炼。倒走、瑜伽、慢跑、游泳等运动都可以锻炼到腰部肌肉。

  4.控制体重。统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000～5000次。如果明显有啤酒肚，赘肉就像是挂在腰上的沙包，增加了腰椎的负担。

  5.洗菜洗碗少弯腰。生活中学会合理用力，如果洗菜池比较低，可以找一个合适高度的椅子或凳子坐着洗，别长时间弯腰干活。此外，还要注意腰部保暖。          小 欣