中秋节刚过，国庆长假近在眼前。过节免不了聚餐喝酒，一不小心就容易暴饮暴食，让自己的肠胃“受罪”。现在天气渐渐转凉，早晚温差增大，更容易让肠胃“HOLD不住”。节日期间饮食有什么注意事项？

  对于在家吃饭的人来说，节日时间充裕，可以变着法的做，变着法的吃，容易吃得较多。所以应注意不要过量，不要太油腻。

  对于在外面吃饭的人来说，要注意饮食的合理搭配，不要只吃菜、喝酒及饮料，应适当地吃一些主食。

  亲朋好友相聚时，酒逢知已千杯少，容易喝得较多。应注意控制，不要喝坏了身体，把高兴事变成难受事。

  小朋友不要只吃零食和甜食而不吃饭。

  节日期间很多人睡得很晚，可以吃点夜餐，但应不要吃得太饱，也不要吃太油腻的东西，可吃些汤面、馄饨或牛奶等易消化的食物。

  有些人用较多的时间看电视或打游戏机，容易引起视觉疲劳，这时应多补充些含维生素A较多的食物，如猪肝、胡萝卜等。

  节日饮食可以选择质量高一些的食物，可以多选一些我们平时吃得较少的食物，但仍然应该是一个平衡膳食，力求荤素、冷热、粗精、干稀搭配，保持营养平衡，酸碱平衡。

  在零食的选择上，如主餐吃得较丰盛，就要少吃高蛋白、高脂肪的零食，如各种干果、各种肉干等，可多吃些水果，另外话梅、山楂片有消食开胃的作用，也可适量选用。

  饮料可适当选些果汁、淡茶水、淡咖啡。不要喝太多的汽水、可乐等。可适当喝些啤酒、葡萄酒及其它果子酒，不要无节制地喝烈性白酒。