本报记者 王龙卿

  见习记者 王水涛

  在我们身边，经常可以发现有亲人或朋友情绪低落、兴趣减退，享受不到生活的乐趣，脑子里常常想的都是悲观、不愉快的事情，对未来失去希望，觉得度日如年、生活无意义、无价值、甚至生不如死，有的还会产生自杀的念头。其实，这都是典型的抑郁情绪，需要引起足够的重视。

  抑郁让她苦不堪言

  市民李先生的爱人这两年来常常会为生活中一些芝麻大的小事与他争吵不休，感觉做事情索然无味，提不起兴致，时常流露出悲观厌世的思想，说要不是为了年老的母亲和未成年的女儿，早就想离开人世。

  市民马天才的爱人近两年一直受到腿疼的折磨，并且感到双腿无力，受此影响她的身体越来越差。马天才带着爱人到处治疗，腿部进行了多次手术，但是伤痛依然存在，昼夜无法入睡，马天才的爱人只能借助双拐走路，多次有离世的念头。但是，想想即将结婚的孩子，她依旧四处奔波治疗。一个朋友了解情况后，说让她尝试精神治疗。今年五月份，经过市精神病院医生的诊断后确定为神经上严重障碍引起的疼痛。经过半个月的治疗，她丢掉了一个拐棍，又经过一段治疗，另一个拐棍也扔掉了，逐渐康复，孩子也在中秋节结了婚。

  精神疾病越来越多地困扰我们的生活。据悉，我市目前共有各类残疾人21万余人，其中精神残疾人约占总数的13%。市残联副理事长申文生介绍，由于不健康的生活方式以及公众对精神卫生知识的缺乏，导致精神病患病率逐年上升，精神疾患已经成为影响人类健康的最大危害之一。

  重视早期心理疏导是关键

  目前，人们对于自身精神健康的漠视相当严重。当一些负面情绪袭来时，并不能及时意识到可能是精神疾病，也很少向心理医生寻求帮助。

  据我市一家精神病医院在平光社区做的一次调查显示，该社区约有2万人，按照我国精神病患者比例计算，该社区至少应有200人受精神和心理疾病困扰，但是目前到该社区建档的患者仅有20人。这充分说明，许多人这方面的问题没有被发现或被隐瞒起来。

  据专家介绍，现在社会上常见的主要有青春期社交恐惧症、焦虑症、强迫症、抑郁症，逆反心理等心理疾病，一般表现为心情压抑，经常或持续感到紧张不安，见人就脸红，不敢当众演讲，出门时反复检查门窗是否关好等。

  据市精神病医院副院长杨秀双介绍，除了生活节奏的加快和工作压力的增大容易导致精神疾病外，由于人们对精神疾病的偏见、精神卫生知识的缺乏及不正确的生活习惯等也容易引发精神疾病。

  如果出现这些心理问题，要如何治疗呢？杨秀双说，轻度的心理问题不会影响一个人的生活，关键要早发现、早治疗，不然问题会越来越严重，最终影响正常的生活和工作。

  自我减压要因人而异

  从一般心理障碍到严重精神疾患之间，还有一段距离。他们中的许多人，平常看起来和常人毫无二致，但这并不意味着完全健康。当其中一些人面临就业、婚姻、子女、养老等生存压力时，其无助和挫折都可能成为一触即发的“引信”，瞬间点燃的“炸药包”。所以，杨秀双提醒公众，每个人要像关注自己的饮食睡眠一样关注自己的情绪。

  那么，当人们面对压力，应如何为自己减压，调整情绪呢？

  国内外越来越多的证据显示，运动除了有益身体健康之外，还能够起到缓解压力和抑郁，改善失眠的作用。

  专家认为，自我减压不失为一种有效的办法——或爬山、或找朋友聊聊天宣泄一下、或唱歌、或长呼吸，主要看哪种方式适合自己。如果压力自己舒缓不了，一定要到医院减压，专业医师会用压力评估仪进行压力评估与预警，通过计算机辅助系统进行压力与情绪管理、心理咨询与治疗、心理危机干预等。