1997年我从沁阳一中退休。十几年来凭着自己过去的爱好，坚持参加了以跳、读、写、唱为主要内容的健身养生活动，使我的退休生活过得充实、有乐趣。

  跳：刚退休的一段时间，我精神不振，身体不好。后来我积极参加了中老年朋友跳舞队，一年四季从未间断，冬跳三九、夏跳三伏，持之以恒，日复一日。每天清晨步行3公里到公园跳老年迪斯科、双（单）人舞。我对跳点点步尤其有兴趣，一直站在最前排领舞，跳后微微出汗，心情愉悦，身体格外舒服。

  读：读书看报。退休后时间充实了，读书看报学习成了我的最大爱好，一天不学习就好像缺点什么。《老人春秋》、《大河报》是我每天必读的刊物，通过读报读杂志了解国家大事，增加科学保健知识，使我受益匪浅。

  写：写日记、短文。有时还把书刊中的精美句子和重要文章、资料摘抄下来，供日后参考，有时读到感人的文章还写些读后感。退休后我还写了十多本日记，把当天发生的重要事情记下来，天长日久不仅提高了写作能力，还在有关报刊上发表了几篇小短文。如《孩子吸烟怎么办？》，引起了“关报家教难题”栏目组的注意。我还指导上初中的孙子赵栋写了《我戒烟了》短文，也在“关报”上发表了。我还发表了《情系关报度晚年》一篇短文。这些都给了我极大的生活乐趣。

  唱：退休后参加了老年歌唱团，近两三年晨练后在公园学唱豫剧、怀剧。回家后放着碟子学，让儿子把电脑上的戏曲下载到手机上随时随地唱，做家务洗衣、扫地、做饭甚至有时走路也哼唱，利用一切可以利用的时间练唱，只要听到有弦声就想去唱两段，唱过以后感到心情特别轻松愉快。如今我已学会了唱十多段，而且有板有眼。

  跳、读、写、唱等健身活动，治好了我的神经衰弱和四肢麻木慢性病，原来的低血压也正常了，十多年来的冠心病也没有犯过一次。我现在虽然年已古稀，但我觉得我的退休生活很完美，很健康，很愉悦。