天气渐冷，又到了流行性感冒的高发季节，尤其是年老体弱，有老慢支、肺气肿等慢性病的中老年朋友，更易罹患感冒，使原有病情加重，所以一定要注意防范。

  一、晨起注意开窗通风，保证空气流通。勤洗脸、洗手，保持个人卫生。

  二、劳逸结合，生活规律，保持乐观的生活态度。

  三、适当锻炼，增强抵抗力。特别是患有慢性病的病人，活动一定要适度，坚持有规律的适合个体的体育活动。

  四、尽量不要到人口密集的地方，防止交叉感染，避免慢性疾病的发作。

  五、这里简单介绍老慢支、肺气肿慢性疾病的锻炼方法：

  1、下肢训练：20分钟快走，20分钟慢跑。

  2、呼吸肌锻炼法：腹式呼吸、缩唇呼吸、避免快速浅表呼吸，根据个体情况选择。

  六、尤其向大家推荐，在每年的9—11月份到防疫部门注射流感疫苗及肺炎疫苗，最大限度地降低流感的危害，提高和保护流感相关呼吸道疾病的效力。

  注：缩唇呼吸：用鼻子将空气徐徐吸入腹中至腹部鼓胀，然后收缩口唇将腹中气缓缓吐出。每次15—20次，早晚为宜。

  市人民医院内一科主任 张峰