新华社西安2011年12月31日体育电 瑜珈已经越来越成为白领人士乐见的锻炼方式，不少男性也加入其中，但是，瑜珈不适合高血压和脊椎病患者，锻炼中也有五大禁忌。

  据介绍，做瑜珈时有五大禁忌，即忌刻意呼吸，忌强迫自己运动，忌不尊重自我感受，忌太在乎动作的完美，忌以为运动不到位。

  练习瑜珈必须集中精力，使身体在某个姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。练习瑜珈能促进体内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展。即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

  据陕西省体育科学研究所介绍，做瑜珈时最好是空腹，课后40分钟再吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装、赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机。