1、荤素搭配要合理：荤素的比例控制是3：7或者4：6，切记不可只吃肉类不吃蔬菜；

  2、适量饮酒与饮料；

  3、油炸食品和腌制品要限量；

  4、蔬菜水果切勿忘：每天必须保证有全天总摄入量的6成是蔬菜与水果；

  5、生活规律很重要：早上8点半之前起床吃早饭，中午11-12点午饭，到了晚上请记得不要再过多的吃肉类了，晚上适合5-7间就餐；9点之后请记得不要再吃东西了，建议9点之后就可以上床了；

  6、明确自己身体状况：明确自己是不是三高人群，明确自己是不是对酒精或者海鲜过敏；

  7、少暴饮暴食，少抽烟喝酒、少熬夜、多运动、多休息。