弯腰驼背经常给人一种无精打采、缺乏自信的感觉。为此,有关专家向大家介绍了两个拳击动作,不仅可以锻炼肌肉力量,还可以让你身姿挺拔,提高自信心。
拳击动作一:站立时腹肌紧绷,上身挺直,肘部和膝盖弯曲,双手胸前攥拳,以斜对角方式出拳;收拳头时,增加下蹲力度,然后回到初始位置。
拳击动作二:双手握拳放在胸前,将左肘紧贴胸腔,右手竖起拳头向上击拳,仿佛打击对手的下巴,然后恢复原来的姿势,重复10次,再换右手出拳。
需要注意的是,在练习这两个动作时,要保持眼睛向上看,通过假想的敌人增加自信;动作熟练后可增加速度;每周锻炼两次即可。 国 川