冰淇淋

  冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

  芹菜

  芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多，如果睡前摄入太多，身体会为了排尿而唤醒你。

  意大利面

  意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠时间或容易在夜里醒来。

  比萨

  比萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸，其中的肥肉和奶酪等还会使你的胃感到灼热。

  麦片

  麦片中含有大量的精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

  大蒜

  晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

  巧克力

  黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有的巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱会使人心跳加快。

  酒精

  一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

  红肉

  虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。 时 报