总是心烦气躁，一点儿小事就想发火，怎么努力也控制不了……烦躁，已经成了很多人生活的一部分，甚至有人把这种现象称为“习惯性烦躁”。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无须太担心，可若天天如此，难免影响工作。那么，要如何摆脱呢？

  1.心理暗示法。暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，同时多想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

  2.目标转移法。如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，这时最应该做的就是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事。

  3.思想交流法。心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友说出心里真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

  4.运动释放法。如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。 早 报