眼睛是心灵的窗户，我们要爱惜它。视力不良是遗传和环境因素综合作用的结果，保护视力应兼顾各方面。

  1.限制近距离用眼时间。合理安排学习、生活，缩短近距离工作及读写时间，每天3~4次向5米以外远望。远望时选择固定目标，如树木和房屋，每次5~10分钟。

  2.注意读写姿势。眼与书本距离应保持在30~35厘米，书与桌面呈30~40度夹角，每隔1小时应短时间休息。不要边走路边看书，或在震荡幅度大的车厢里看书，不要躺着看书，不要在光线过强或过弱的地方读写。

  3.加强体育锻炼，增加户外活动。如跑步、爬山、郊游等，既可锻炼身体、陶冶情操，又可在绿色的环境中放松和调节眼睛。做好眼保健操，眼保健操通过对眼部周围穴位的按摩，可使眼球内气血通畅，改善神经营养，消除眼肌紧张，起到保护视力、防治近视的作用。

  4.合理饮食，注意营养。养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食，保证各种营养素的平衡摄入，尤其是补充足够的优良蛋白质、钙、磷、维生素、锌等微量元素，限制糖的摄入。

  5.定期检查视力。如是学生，每年至少检查两次视力，及时发现视力下降，以便采取措施，控制近视的发生。 爱卫会