一、尽量穿白色、浅色或素色衣服。白色、浅色或素色衣服吸热慢，穿着凉爽，还可以反射太阳光，不易中暑。

  二、戴帽子。由于头部和颈部的血管靠近皮肤表面，使人容易从这些部位快速吸热或散热。在选用帽子时，最好选用透气功能好且能遮住颈部的帽子。另外，在选用帽子时应尽量选用隔热草帽，因为纺织草帽的原料多是空心，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的导体。另外，草帽对阳光有一定的折射作用。

  三、避开烈日。避开烈日对那些已发生中暑的人来说尤为重要，否则体温将继续升高。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可能复发。建议下午三四点钟以后再进行旅游活动。

  四、多喝盐开水，多吃蔬菜和水果。夏季气温高，出汗多，体内盐分减少，而多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防止中暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。另外，多吃水果及蔬菜，水果和蔬菜中含丰富的水分及均衡的盐类，可以补充人体失掉的盐分。

  五、勿打赤膊。打赤膊容易吸收更多的辐射热，当你开始流汗时，通风的汗衫反而有消暑的作用。一旦你的汗衫被汗水浸湿了，应尽快脱下清洗，以免汗水里的盐分风干后，影响汗衫的透气度。

  爱卫会