四年一度的奥运会，着实吸引了一大部分体育迷，他们白天上班，晚上看奥运比赛。可是，这一夜一夜地熬，要不注意保养，上火、头昏、眼干，肠胃、颈椎等问题就会跟着来。因此，喜欢体育的你在看比赛时，要先听听专家的提醒——

  心：别让情绪总在“过山车”

  精彩的比赛往往大起大落，关键时刻扣人心弦，观众的情绪也会像坐过山车一样忽高忽低。可长时间这样，很容易引起心律失常。奥运会期间，由于时差问题休息不好，再加上一些比赛的激烈对抗与刺激，在比赛进入高潮的情况下，会令有心血管系统疾病的人旧病复发，轻则头痛、胸闷，重则脑血栓、脑出血，有生命危险。

  专家提醒：有心血管系统疾病的人不宜熬夜看比赛,因为这样易使人激动，再加上熬夜，极易诱发疾病突发。如果非看不可，应在比赛之前到医院查一查血压，以便将血压控制得更好。看之前也应量一量血压，如果血压比较高，可服用平时服的降压药，同时要保持情绪稳定，不要波动太大，如果出现不适症状要及时到医院治疗。

  肝：饮食休息不好易伤之

  每次奥运会、世界杯期间，到医院看肝病的人总是会明显增多，天气炎热和熬夜是损伤肝脏的主要原因。经常熬夜看比赛、娱乐过度、疲劳过度、睡眠不足，会引起肝脏血流相对不足，导致抵抗力下降。

  专家提醒：本身肝不怎么好的人，千万不能抱有先看了再说的侥幸心理，等身体出了问题就晚了。尽量少熬夜看直播，如果睡得比较晚，应多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素，帮助修复受损的肝细胞。有肝病的人连续几天熬夜后，最好到医院作个肝功能检查。

  胃：边吃边看易让胃“罢工”

  一部分观众喜欢边看比赛边吃东西。消化内科专家说，因为深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，这时啤酒、肉串猛喝、猛吃一通，很容易引发胃肠疾病，甚至导致急性胃痉挛等疾病。

  专家提醒：在深夜，如果确实需要吃东西，最好以清淡、易消化的汤类为主。目前正值夏季，可多吃新鲜易消化的防暑食品，如新鲜豆浆、蒜蓉拌黄瓜、冬瓜汤、清炒苦瓜及西瓜、雪梨、橙子等水果。

  眼：熬夜看球易引发干眼症

  看比赛时眼睛最忙，因此在奥运会期间，如果不注意用眼，很容易引起干眼症和视觉疲劳。“看比赛时，由于长时间注视电视、眨眼次数减少、泪液质量下降，很容易引起干眼症。”眼科专家说，每次奥运会、世界杯期间，前来医院看干眼症的病人就会有所增多。

  专家提醒：预防干眼症最好的方法就是科学用眼，每过一小时休息10分钟至20分钟，可以闭眼、眨眼或看远处等。同时，要保证每天的睡眠，使眼睛得到充分休息。

  脊椎：看比赛间隙自己也动动

  熬夜看比赛，除了头昏脑涨，颈椎、腰椎疼痛的人不在少数。因为多数人看比赛时喜欢躺在沙发上或者靠在床上，坐姿不正确，且长时间保持一种姿态，很容易对颈椎、腰椎不利，尤其是对本来就有腰椎间盘突出或颈椎病的人来说，更易旧病复发。

  专家提醒：在长时间看体育比赛的过程中，要做适量运动。连续看电视直播，不要超过一个小时；要时常站起来活动活动腰腿、上肢及颈椎，也可边看比赛边做些简单的保健操，在房间里走动走动，让脊椎得到放松。 大 河