1.夏季失水多，应多喝水

  夏季失水比较多，若不及时补水会影响健康，易使皮肤干燥、皱纹增多，加速人体衰老。另外，矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁是理想的解渴饮料。

  2.应时起居

  夏季宜晚睡早起，中午尽可能午睡。因夏令暑热外蒸、汗液大泄、毛孔大开，易受风寒侵袭，切记不能在楼道、屋檐下或通风口久坐、久卧、久睡。

  3.保健要养阳

  据《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开空调，室内外温差大，加上大量饮用冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多地吃冰冻食品。

  4.补充盐分、钾和维生素

  暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，易造成低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏、荔枝、桃等。蔬菜中，大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。  

  5.尽量穿浅色衣服

  深色衣服会吸收阳光，使人体温升高，同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

  6.作些养心运动

  夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。夏季锻炼身体可选择太极拳，太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

  爱卫会