在双节8天长假里，许多人度过了一个出游、疯狂购物、通宵娱乐、大吃海喝，胡侃闷睡的疲劳假期。然而，大假结束后一下子回到工作岗位上，一些人势必感到疲劳、精神紧张，造成身体抵抗力直线下降，疾病往往悄然袭来。那么，如何及时调整节后综合征呢？

  市中医院内科主任宋汉秋说，避免节后综合征要从调整作息开始，从心理上找回工作、学习的状态。同时，还要注意饮食、睡眠等方面的调节，多运动，饮食上以清淡食物为主，应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些都能有效地缓解身体的疲劳感。

  另外，宋汉秋还提醒市民朋友，假日游玩的体力透支往往比日常工作还要大，产生乏力感、紧张感等不适应情况，要正确对待，不要因此加重心理负担，注意适度休息，尽量调适好自己的心态。

  许明霞