中秋是气候转换分界点。一过中秋,随着气温逐渐转凉，万物也随着寒气而逐渐萧条，此时早晚温差大，最需要保养。

  在五行学说中秋属金，主敛肃，应于肺。因此，秋季养生应依据“万物秋收，肺气金旺”的特色。在保养身体上应注意下列几点：

  一、食养：

  秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养需防燥摄阴，滋肾润肺。在饮食上，以少量椒、葱、韭菜等辛散食物，配合芝麻、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

  二、形养：多喝水、早睡早起

  秋天气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果，避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

  三、预防秋季感冒

  十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒。

  四、药养：养肺、补气、滋阴为主

  药养重点应放在滋补津液方面。平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

  秋季养生仍请培养乐观的情绪，静想收获累累硕果的喜悦，或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。

  除日常生活调摄外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。