国外一项最新研究报告指出，冷水浴可有效缓解运动后肌肉酸痛。报告称，业余及专业运动员均喜欢通过冷水浴或冰浴治疗肌肉酸痛及肿胀。为了验证该疗法的科学性，研究人员分析了17项涉及366名志愿者的研究，研究冷水浴的温度跨度为5℃～15℃ ，时间跨度为3～34分钟。

  在经过阻力训练、骑自行车、跑步等运动后，志愿者们均进行了冷水浴。研究人员将冷水浴与运动后休息的效果进行了对比。结果表明，运动后1天至4天内采用冷水浴缓解肌肉酸痛效果更佳。 国 川