冬季的气温变化规律一般是早晨和上午较冷，下午较暖和。而人体温度也遵循“上午低、下午高”的规律，所以冬季健身的时间选择14：00~19：00是比较理想的。此时，室外冬季温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。