睡眠情况好不好，可能和你每天吃了什么有重要关系。近日，发表在美国《食欲期刊》上的一项研究成果显示，人们每天从食物中获取多少热量，会影响其睡眠时间长短：爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间较短（每晚睡5～6个小时）；摄取热量适中的人，睡眠时间最标准（每晚睡7～8个小时）；吃素食太多，热量摄取严重不足的人，睡眠则很不平衡，要么极短（每晚睡不到5个小时），要么较长（每晚睡9个小时以上）。

  研究还显示，人们每天吃的食物种类和从食物中摄取的营养元素也会对睡眠时间有影响。吃食物种类最多的人，睡眠时间最标准；喝水少、摄取碳水化合物少、吃红色和橙色食物少的人，睡眠时间较短；喝茶、吃巧克力少，摄取复合维生素B较少的人，睡眠时间则较长。

  恒 佳