在一年当中，孩子生长最快的月份是5月，最慢的是10月。父母应该怎样抓住时机，让宝贝长高呢？

  抓住阳光

  人体的皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D，而维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会使体内维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。

  应对办法：每天带孩子晒太阳1～2个小时，时间以9～10时为宜；尽量让孩子在游戏中自然而然地接触阳光，如果隔着单层玻璃晒太阳，紫外线将会减少60%，达不到预期的效果。

  抓住睡眠

  睡眠是生长发育的保证因素，因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生并释放出来的。此外，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

  应对办法：不同年龄的孩子每天所需的睡眠时间有很大差别，新生儿为16～20个小时，1～3岁为12～14个小时，4～6岁为11～12个小时。稍大点的孩子要合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间，培养良好的睡眠习惯。

  抓住营养

  营养物质是身体增长的“建筑材料”，因此父母需要了解哪些饮食中的营养可以助长。

  优质蛋白：蛋白质的作用是帮助生长发育和新陈代谢。动物蛋白，如肉类、蛋、乳制品均含8种人体必需的氨基酸，又称优质蛋白。

  多种维生素：含有丰富维生素A、维生素C、维生素E的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

  微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等都是正常生长发育必不可少的。

  应对办法：让孩子从小就要养成良好的饮食生活习惯，不挑食、不偏食，更不要过多地吃零食，否则会影响重要营养物质的摄入。

  抓住运动

  运动可以增进孩子的食欲，保证睡眠质量，促进血液循环，骨骼组织供血增加，生长发育才能旺盛。同时，运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时生长激素的分泌达到最高峰。运动过后再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都能促进孩子生长。

  应对办法：1岁以内的宝宝应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习；被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小宝宝的生长发育。

  1～2岁的宝宝应练习拍球、双腿跳。

  2～3岁的宝宝应练习跳绳、蹦床、单腿跳。

  幼儿期宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

  少儿期宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操等；负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等运动对孩子身高增长不利。 灵 芬