编者按

  日前，沁阳一中分校举办了一次“备战高考30天心理素质拓展训练”之远足活动，学生们的身体、心理都经受了一次巨大考验。战胜它，每走一步你就离成功近了一程。离高考只剩两周了，如何让树立信心，勇往直前成了各方人员关注的热点。本报自本期起开始关注高考，为考生摇旗助威。

  事件主角：沁阳一中分校高三全体学生

  事件介绍：备战高考30天心理素质拓展训练”之百里远足活动。早上6点55分，学生集合。7点11分，出发。9点20分，到达北孔村，进行短暂休息，吃早餐。中午12点30分，到达紫黄路沁河桥，而后绕到沁河北岸继续前行。13点10分，进行午餐。13点45分，沿北岸行进，返回学校。晚上19点30分，活动结束。整个远足行程约100里，历时12.5个小时。

  事件意义：让学生体会坚持，增强了学生的心理承受能力，让学生通过这一活动去“挑战自我”“战胜自我”“超越自我”，从而顺利走完高中生活的最后一程。

  事件反响

  学生感受

  最美的经历

  感谢学校给了我们这样一个机会，感谢老师一路随我们坚持到底，感谢朋友在路途中互帮互助。谢谢！

  通过这次远足，我学到了很多东西：坚持、意志、勇气……其实，我连一个可以全面形容它的词语都找不到。

  我坚持到了终点，一路上只啃了两个烧饼，一路上冒着风雨，一路上踏着泥泞。走进学校大门的那一刻，我内心充满着快乐，因为这一段经历将会是我高中三年生活中最美的经历，这段最美的经历让我知道我是个胜利者，不仅仅是这一百里的远足，还有接下来的高考。

  这一百里带给了我信仰、信念、勇气、毅力……这所有的一切都是我面对如今还不够理想的成绩和心中的大学梦时坚定走下去的不竭能量。我不会放弃，一定会坚持到底，一百里的远足我能做到，30天的备考我更能做到。

  坚持到高考结束前的一分一秒，我们必将是高考的胜利者。

  感谢百里远足，感谢这最美的经历。

  （冲刺班郜怡）  

  更多摘选：

  高考的道路就如这一百里路一样，只要你不断地向前走，不断地激励自己，你就会超过一个又一个对手；高考的胜利就如这远足的成功一样，靠的是一颗渴望成功的心，拼的的是钢铁般的意志，拼的是坚韧不拔的耐力。（冲刺班胡治峰）  

  一百里路意志的磨练让我心中有了强烈的起伏，心想高考考不好对不起我走的这一百里路，对不我我浑身的疼痛。至少要提80分，这是我的目标，也是我必须做到的。……这次特殊的远足结束后，我心里只有四个字：踏实，坚持！（冲刺班马骏泽）  

  一百里！原来我也有这样的毅力；原来我可以坚持完成一件事；就算精疲力尽到极点也要到达终点，也要靠自己走完，原来我也可以有这样的信念。最后30天，我相信，在精神上和行动上我都可以超越自己了。就像在途中累得快要趴下还不知道终点的时候，我还在不停地告诉自己坚决不能放弃，希望就在眼前。（冲刺班李静）  

  虽然脚丫子裂了口子，脚底板磨出了剔透的水泡，但是我明白了远足虽远却也远不过我的脚步，梦想再高却也高不过我的努力。（冲刺班徐鑫）  

  家长反馈

  一直很苦恼于找不到合适地教育孩子的机会。我的孩子自小就生活在幸福窝里，没有经历过什么困难，这也让他变得非常脆弱。平时稍微遇到一点事情就想着退缩。非常感谢学校组织了这样一次活动，给了学生这样一个锻炼的机会、磨砺的机会，从而弥补了我们家庭教育中的不足。真诚地感谢！——冲刺一班某家长  

  当我的孩子一瘸一拐回到家时，我是心疼的，也是惊讶的，但更是骄傲和自豪的。那时，我真的觉得自己的孩子长大了，自己十多年了在孩子身上的付出得到了回报。老师，非常感谢您把我的孩子培养成了一个懂得吃苦懂得坚持的人。——冲刺三班某家长  

  面对高考，不仅孩子紧张，我们做家长的内心也很紧张。孩子的紧张可以表现，而我们家长内心的紧张却只能埋在心里。这次远足，孩子回来后可以看出紧张的情绪得到了很好的缓解。希望他在接下来的30天里能够保持一个良好的心态吧。——文一班某家长  

  班主任感言

  远足开始前，对学生来讲充满了新鲜感，100里想都没想过，今天我们要去走完它。走出校门那一刻便已注定我们只能前进不能停止。浩浩荡荡的队伍穿过几个路口直奔沁河大堤，大家的兴致正高，一边是蜿蜒的沁河，一边是浓密的杨树林，风景无限，那股逆流而上的劲头在铿锵的脚步下踏出我们的青春。

  午餐是很简单的，两个烧饼外加一瓶矿泉水，大家吃的津津有味，然后重新启程。

  归途是艰辛的，很多学生的体力到达了极限。几个学生相互搀扶着往前挪是很普遍的现象；也有借助于拐杖的，因为是石子路，很多学生的脚上生了泡；有的学生一边走一边哭，前路漫漫。回到学校时，天已经黑了。

  活动结束了，但当静静的坐下来回首那历历在目的经历时，更多了份感慨。

  感慨我们的青春太需要挑战了，因为只有有挑战力的青春才更加令人热血沸腾；感慨吃苦是乐，如若每天养尊处优只会使我们堕落；感慨同学们之间的互帮互助，人只有在为别人着想，为别人服务的时候才能充分体会到生活的意义；感慨什么是坚持，也许不是每个学生都可以走到终点，但每个同学都可以走到他们心目中的终点；感慨榜样的力量，只要老师走的下来，就有更多的学生走下来；感慨社会实践课的开设是人生的必修课，可是如果太迟，人生不免有太多的遗憾。

  心理素质拓展训练结束了，可留在心底的思考日渐加深；100里完成了，可2013年高考还需要我们勇敢面对；我们毕业班将以远足为契机，励志前行，赢得高考。

  （文一班班主任王振震）  

  链接之考前心理应对

  ★考前解压之过度关心往往适得其反

  家长问题：

  “孩子马上要高考了，我很紧张，每天生怕孩子磕着碰着，她去哪我都要看着。”每天像看幼儿园小孩一样看着着女儿，却老被孩子说烦。

  孩子的担忧：

  “想吃什么饭、有没有不舒服等，老妈天天问上好几遍，还经常熬夜陪我复习。家里条件一般，老妈花大钱买了一堆营养品。她付出这么多，我要是考不好该怎么办啊！”

  专家支招：

  家长在考生原本已经很紧张的情况下又制造了一个使其更加紧张的环境。这个时段，家长不要过多地去干涉考生的学习、过分地呵护，否则会给孩子造成“我和成绩之间，父母仿佛更看重成绩”的不良心理暗示。同时，邻里之间的攀比、不切合实际的期望，都会影响考生的正常发挥。家长在考前不妨与孩子多进行沟通，给考生复习提供合理化建议，照顾考生生活和情绪。帮孩子心理减压，就是要给他们吃一颗“定心丸”：“不论你考得如何，能发挥出自己的正常水平，爸妈就知足了。”

  ★考前解压之失眠考生

  考生问题：

  不妨试试“内观放松法”学生现状：临近高考，他越来越懒，懒得上课、懒得看书，连自己最喜爱的科目都不想多看一眼。他称做不完的试卷，压得他喘不过气来，非常烦闷。随后他开始失眠，白天情绪低落，易怒牢骚多，时不时向家人、朋友发火。专家释疑：出现情绪低落、失眠等是源于考生们对未知的恐惧。高考前产生焦虑情绪很正常，考生不合理的期待和对考试的恐惧，加上没有劳逸结合，会不断加重心理负担，使得考试发挥失常。

  专家支招：“内观放松法”是一种纯意识方面的放松方法，对促进睡眠有不错效果。具体如下：晚上休息前，闭眼平躺床上去除杂念，感受以脊柱、鼻梁为中心的身体两侧部位，想象自己的眼睛越来越明亮，感受自己的脸颊、胳膊、腿，它们的长短、重量等是否一致。（该内容转载自5月15日《大河报》，有改动。）