文/本报记者 杨 帆 本报通讯员 周欢欢 图/本报记者 杨 帆

  6月7日，即将迎来一年一度的高考。十二年寒窗苦读，三年精心准备，这一刻，只待披荆斩棘，横刀立马，展现自我。

  冲刺高考，是无数考生的当下之务。我们走进校园，通过镜头定格莘莘学子全力备考的动人场面，捕捉紧张苦读中的自信笑容，并送去我们最真挚的祝福。

  全力备考 信心十足

  “决胜高考，再创辉煌”“我拼搏，我成功”……5月22日16时许，记者来到沁阳市第一中学。走进高三学区，走廊上鲜红的高考标语映入眼帘，二楼高考倒计时显示牌上跳跃的红色数字很是醒目。

  “从一楼到四楼，从走廊到教室，只要学生看得见的地方，我们都贴上了高考标语，目的就是给学生一种心理暗示和鼓励，让他们在冲刺中、拼搏中感受到不断的激励！”沁阳一中高三年级主任靳克利对记者说。

  在靳克利的引导下，记者来到了1014班门前。安静的教室里，学生们正埋头复习，站在门外便能感受到紧张浓厚的备考氛围。班主任袁少普坐在门外，不时有学生走出教室咨询问题，这是该校实行的个性化辅导。为了不影响其他学生复习，每个教室的窗户外都开辟了一块留言板，学生在复习过程中遇到问题可以直接在上面留言，任课老师会在教室外对其进行单独辅导。

  “在最后冲刺阶段，外在环境和学生心理都很关键，我采取的方法是转移注意力。”袁少普向记者介绍他摸索的“转移注意力”减压法，“就是给学生一些释放、宣泄的空间，让学生从成绩转移到友情或其他方面上来，从而达到减压的目的。比如，为某个同学过生日，让学生写班级日志，相互鼓励，开展趣味体育活动，每天举办3到5分钟励志演讲等。”

  “虽然任务艰巨，但保持一个好心态更重要。我们的主表情是微笑，主基调是奋斗，主目标是高考成绩。迎接高考，我们信心十足！”袁少普自信地说道。

  心理辅导 有效减压

  高考在即，正是高三同学身心经受巨大考验的关键时刻，为了帮助学生们舒缓紧张的学习压力，引导学生们积极应考、科学备考，沁阳一中心理咨询室的老师们专门开展了以缓解考前焦虑为主题的系列心理辅导活动，其中“三心”“二意”减压法效果最好。所谓“三心”，就是信心、静心、宽心，引导学生多想自身的优势和有利条件，增强信心；通过放松训练、积极的心理暗示，使学生内心平静；要关注当下，培养学习成就感。所谓“二意”，就是意气风发、赋予意义。意气风发就是要有激情和拼搏的勇气，赋予意义就是在复习时把枯燥的内容趣味化，感受学习的成功与快乐。

  “除此之外，我们还通过各种措施帮助学生减压，保证学生的学习生活张弛有度。比如，每天早上6:20集体跑步，8:30各班宣誓，晚上夜自习后跑步、唱歌，每周必上一节体育课等。”靳克利告诉记者，除了每个班级自己独特的减压法之外，学校也在尽力为学生减压，创造良好的备考氛围。

  从容淡定 备考复习

  18时许，匆匆吃完晚饭的学生们又投入到紧张的复习中，有的在教室里做题，有的在咨询老师，有的拿着书本到走廊上大声诵读……

  郭思言、郭思妤是一对双胞胎姐妹，两个人在不同的班级就读。每天，这对姐妹花总要抽时间聚在一起谈谈心，交流学习心得，探讨学习难题，相互鼓励。对于即将到来的高考，两个人约定，要到同一个城市上大学。

  “一起到上海或厦门上大学是我们的共同心愿，只要我们全力以赴，不留遗憾就行了！相信我们会梦想成真！”说起自己的大学梦，这对姐妹花脸上露出了自信的笑容。