本报讯（记者刘婧）节日期间，人们阖家团圆、外出旅游、走亲访友，欢乐之际常常会忽视健康问题。市健康教育所提醒公众，节日期间更应注意增强自我防病意识，合理膳食、戒烟限酒、适量运动、健康过年。

  春节期间，家庭聚会、外出聚餐频繁，市健康教育所所长和山茂提醒市民，在享受美餐的同时，要坚持“七分饱”，切勿暴饮暴食，要多吃蔬菜水果，保证足够的营养。尤其是老年人肠胃功能衰退，消化与吸收能力变差，应节制饮食。

  走亲访友时，往往少不了敬烟劝酒。市健康教育所提供的资料显示：吸烟者20分钟不吸烟，心率就会下降；12小时不吸烟，体内的一氧化碳水平就可以恢复到正常；半个月到3个月不吸烟， 肺功能就可以得到改善；9个月不吸烟，咳嗽和气促会减少； 戒烟1年后患冠心病的风险即降低一半。市健康教育所希望“老烟枪”们，春节走亲访友时一定要克制烟瘾,尽量做到不吸烟、不敬烟。

  在饮酒方面，有资料显示：成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。市健康教育所提醒公众，饮酒要适可而止，做到文明饮酒，劝酒不劝量，切忌一醉方休的不良饮酒习惯。

  和山茂提醒市民，春节长假期间要注意劳逸结合，特别是要坚持良好的睡眠习惯，同时要保证适量的运动。