本报记者 孙阎河

  “斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏。”今年5月5日是二十四节气中的第七个节气——立夏，意味着人们告别春天，开始进入炎热的夏季。那么，按照传统的中医理论，夏季又该如何养生呢？昨日，记者走访了市中医院心病科主任赵金岭。

  赵金岭告诉记者：“中医认为，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应夏，也就是说，在夏季心阳最为旺盛。”《黄帝内经·素问》中曾提到：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为咳疟，奉收者少，冬至重病。可见，如果在夏季不能好好养心，就有可能伤心，最终可能导致患上重病，因此夏季养生要注重养心。

  那么，夏季该如何养心呢？赵金岭给出了自己的建议。他说：“首先，要调节情绪。夏日气温升高，人们极易烦躁不安,特别是老年人，因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，立夏之后，要做到笑口常开、自我调节、制怒平和。其次，要坚持午睡。立夏后昼长夜短，夜间睡眠相对不足，而且下午1时到3时气温最高，人容易出汗，再加上午饭后消化道的血液供应增多，大脑血液供应相对减少，易精神不振，昏昏欲睡。因此，午睡既可以缓解疲劳，又可避暑降温，可谓一举两得。第三，要多食酸苦。夏天出汗多，人体最易丢失津液，所以要适当吃酸味食物，如草莓、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。同时，可适当吃些‘苦’，中医讲‘苦入心’，苦也是应季蔬菜的特色之一，如苦瓜、荞麦、莲子心等。其中，莲子心是清心火的上品，可以发散心火，虽有寒性，但不会伤人体的阳气，所以被认为是最好的化解身体热毒的食物。日常生活中，可以准备莲子心2克、生甘草3克，以开水冲泡，代茶饮，每日数次。”