本报记者 岳 静

  4月16日下午，记者走进市体校重竞技训练房，柔道队队员陆陆续续来到训练场，换好服装后开始了热身运动。柔道队教练员段韶卿告诉记者，每天正式训练开始前，他都会安排至少30分钟的热身训练，让运动员的身体进入运动状态，只有这样，才能在正式的训练中避免受伤。“现在是备战省运会的关键时刻，保证运动员不受伤是一项重要的任务。”段韶卿说。

  再有136天，8月27日，市体校柔道队将会派出40名运动员参加在我市举行的省十二运会，争夺柔道项目的14块金牌。在上届省运会上，我市共拿到2块柔道金牌，总分排在全省第四。谈起今年“保二争三”的目标时，段韶卿说：“每一次比赛，我们都渴望在原有成绩上有所突破，虽然压力很大，但是不断进步、不断突破是我们体育人的宗旨。”

  半个小时的热身训练很快结束，满头大汗的队员们在段韶卿的指挥下开始了专项训练。当天段韶卿安排的第一项训练内容是相互配合练习，口令下达后，运动员们二人分组，一攻一守，紧盯对方，开始过招。段韶卿告诉记者，相互配合练习就是运动员双方在移动脚步练习的过程中，寻找恰当的时机来施展技术摔倒对方，攻者与守者并不固定，谁先找到恰当时机下手谁就是攻者。“配合训练的目的，是要让攻守双方熟练动作技术，体会正确的下手时机。”段韶卿说。

  在市体校柔道队里，虽然年龄最大的队员今年才15岁，但是他们训练起来俨然是一副老将模样，按部就班，有条不紊。段韶卿告诉记者，现在的队员们从当初挑选入队，到一点点入门训练，再到现在备战参加比赛，都是他一手带起来的。“队员们的入门训练格外重要。”段韶卿说，“柔道属于力量对抗型的项目，只有在一开始训练时就学会如何使用自己的力量，学会如何自我保护，才能在之后的训练里游刃有余。”

  大赛在即，运动员们有没有特殊的训练计划呢？段韶卿告诉记者，除了每天日常的训练之外，他并没有给队员们增加训练强度。这是因为，越是在大赛临近的时候，队员们的心态越容易出现不稳定，这样不利于正常水平的发挥。目前全队的训练重点是丰富队员们的对抗经验，越是大赛越是要求运动员保持冷静，只有保持清晰的思路，集中注意力，才能够在比赛时控制住局面。