美国一项研究显示，七八十岁的老年人每天走路20分钟，有助保持活动能力、降低残疾风险。

  美国佛罗里达大学等机构启动了一项名为“长者生活方式干预与独立”的实验，招募了1635名70岁至89岁的老年人，这些老年人习惯久坐不动，有失去活动能力的风险。

  研究人员把参与者随机分成体力活动和健康教育两个小组，其中体力活动组每周要走路150分钟，并进行少量力量、灵活性与平衡能力方面的训练；健康教育组参加营养、卫生保健等健康课程。

  在平均两年半的跟踪研究中，研究人员发现，体力活动组失去活动能力的风险比健康教育组低18%，适度的有氧、抗阻及灵活性运动对老年人有切实的健康益处。

  新 华