本报记者 张 冬

  “在训练时，我要不折不扣地完成教练员安排的训练任务，服从指导，有不会的技术动作多请教，并加强身体素质和心理素质的训练，争取在省十二运会上取得佳绩。”这是市体校自由式摔跤队男队员苗振豫在比赛目标书上所写的内容。

  5月16日16时，记者来到市体校自由式摔跤训练房，只见队员们正在进行训练前的热身运动，一阵阵呐喊声响彻整个训练房，训练房东侧的墙上张贴着队员们写的比赛目标书。

  “摔跤是一项综合性运动，需要用到全身各个肌肉，不仅要有力量训练，还要有身体柔韧性、耐力等方面的训练。”男子自由式摔跤队教练秦鸿波向记者介绍，“为了避免受伤，训练前都要进行大约半小时的热身运动，你看，他们现在正在做的集体游戏一是热身，二是迅速进入兴奋状态。”

  市男子自由式摔跤队组建于1984年，一直在全省重大比赛中保持团体总分前两名的成绩，在上届省运会上取得了4枚金牌。

  今年18岁的苗振豫2009年被秦鸿波慧眼相中，经过5年的训练，如今已成长为争夺省运会金牌的种子选手。“我一定不辜负教练对我的栽培，在此次省运会上争取佳绩，回报教练。”训练间隙，苗振豫对记者说。

  “像苗振豫这样的优秀队员，我们现在有好几个。由于此次省运会比赛规则有所调整，加大了比赛强度，所以我要求队员们认真学习比赛规则，认真研究对手。目前来看，此次省运会开封队将是我们的主要对手。”秦鸿波说。

  自由式摔跤不同于其他项目，从预赛到决赛都在一天内进行，对队员们的体能要求很高。秦鸿波现在一方面加强队员的体能训练，另一方面要求有减体重任务的队员有计划地减体重。“为取得好成绩，队员们现在每周都进行一次实战模拟对抗练习，以丰富比赛经验。”秦鸿波说。针对开赛时间越来越近的情况，秦鸿波要求参赛队员及时调整状态，控制伤病的发生，切实避免在训练中受伤。

  据了解，今年9月20日至23日，省十二运会自由式摔跤比赛将在我市举行，我市选手将参加全部10个级别的比赛。

  上图为市男子自由式摔跤队队员正在刻苦训练。 本报记者 王正义 摄