世界杯战局已经打响，这场引发世界数亿球迷狂欢的足球盛事迅速引爆夏日热情，熬夜看世界杯成为忠实球迷和“伪球迷”都必不可少的一种经历。熬夜伤身已经成为共识，中医专家为熬夜球迷支招，如何将熬夜对身体伤害降到最低。

  建议一：熬夜需护胃 吃完再入睡

  安徽医科大学中医学教研室主任高庆华指出，世界杯熬夜看球体力消耗大，需要保护好胃才能提高熬夜后的睡眠质量。

  他建议，多补充维生素A和B，即水果、蔬菜；优质蛋白，即瘦肉、牛奶、鸡蛋等；坚果，即腰果、花生等。“在半夜看球之后，往往难以立即入睡，可以吃些清淡滋补的食物后再入睡。”高庆华说。

  安徽省中医药大学中医临床副教授尹必武则指出：“熬夜最伤肾阴。建议可以将银耳、莲子、大枣、百合等滋阴食物熬汤后加入冰糖，在看完球后吃上一碗后入睡最佳。”

  建议二：看球不宜久坐 中场适当活动

  一场球赛从开始到结束需要约两个小时的时间，球迷也往往会守在电视机前两个小时。高庆华认为，熬夜看球不宜久坐，中场广告期间的适当活动可以减少疲惫。

  他建议，在看球间隙，可适当通过伸腿、弯腰的方式舒展身体，也可为自己按摩颈部活血通络。“但并不建议做剧烈运动，只要适当的活动就可以驱散疲惫感觉。”

  建议三：补觉不可少 需有选择性

  从开幕到决赛，世界杯期间的64场比赛牵动数亿球迷的心。然而，专家表示，熬夜严重伤身，偶尔熬夜通过补觉、饮食等方式可以有效缓解伤害，但如果连续熬夜、白天又继续工作不能及时补觉则伤害较大。“因此，熬夜看球需要有选择性。”高庆华建议。

  此外，中医专家均表示，连续熬夜看球对肾有极大损伤，球赛虽好，但仍需保护身体，如非必要应尽量避免连续熬夜。

  （据新华社）