世界卫生组织指出：步行是世界上最好的运动。在健身氛围较浓厚的欧美国家，步行被视为时尚的代名词。如今，我市也有一批时尚行走达人，而且人数日益增加，尤以中青年白领和老年人居多。

  每当清晨或是傍晚，在我市各个公园、健身路径等公共场所，总有一大批健步如飞的市民，他们或一家数口，或独自一人，心情愉悦地享受着行走的乐趣。

  市龙源湖公园的健身步道全长约3.25公里，每天都吸引数千位市民来此健身。8月19日傍晚，记者来到该公园，只见散步休闲的人络绎不绝，有三五成群的年轻人，也有不少老人和小孩。40多岁的李先生一边快步疾走，一边用毛巾擦着汗。他说：“自从有了汽车，就很少运动了，随着体重的不断增加，血压也高了。医生建议我走路健身，我走了快半个月，感觉还不错，今后我一定会抽出时间多走走，哪怕是饭后散个步，保持良好的身体状况太重要了。”

  沿着蜿蜒的健身步道行走，美丽的湖光水色尽收眼底，倦怠时可以倚靠在湖畔木椅上小憩片刻，湖风习习而来，疲乏之感顿消。“每次徒步游湖，我都感觉心情特别愉悦，这不仅是一次身体的锻炼，更是一次心灵的洗礼。”满脸汗珠的赵女士边走边对记者说，每天吃过晚饭，她都会和家人来市龙源湖公园走上一圈，这已经成为一种习惯。

  市太行路全民健身中心的塑胶跑道，每天也吸引不少附近的市民前来健身。家住南北苑的李女士每天下班都要来这里，脱掉高跟鞋，换上平底鞋，快步走上半个小时。“在这里走路经常能碰到熟人，大家有说有笑，走得很轻松。这条塑胶跑道走起来很舒服，走很长时间脚都不觉得累。”她说，“现在有些城里人的生活单调而枯燥，工作之余无非就是窝在家里上网、看电视、吹空调，感觉人都快宅发霉了。”自从迷上步行运动后，她经常联系朋友一起去“夜走”（晚饭后走路健身）。“以前缺乏运动，现在的生活比以前更健康了。”李女士说。

  采访中，记者了解到，近年来，市体育部门不遗余力地打造“十分钟健身圈”，建设遍布城乡的群众体育健身场所和社区健身辅导站。同时，我市以承办省十二运会为契机，在省运会场馆周边、城乡公园、绿地、广场、新型农村社区、产业集聚区建设了一批示范性体育公园、健身广场和健身步道。修武、博爱、沁阳、中站等县市区利用辖区山地资源，建设了户外登山健身步道。这些健身路径，改善了群众体育健身条件，让广大群众在行走中享受到了健身的快乐。

  “随着人们生活水平的提高，健康越来越受到人们的重视，许多人选择以徒步的方式与大自然亲密接触。为此，我市特意打造了多条风景优美的登山步道和健身步道，吸引更多的市民参与健身，享受体育健身带来的快乐。”市体育局局长郭颂福说，“健康行走是一种特殊的运动方式，它能让生活在繁华都市中的人们静心、观心，让人们活得健康快乐。”

  延伸阅读

  步行健身好处多

  “走为百练之祖”。据市国民体质监测中心专家介绍，行走作为一种简单易行的健身方式，不受场地器材的限制，不易出现运动损伤，近年来受到越来越多健身爱好者特别是中老年人的青睐。

  对于平日里工作繁忙的上班族来说，走路无疑是最有效、最实际的锻炼方式。有调查显示：长期走路上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。专家介绍，每次步行45分钟以上，可以使全身血液循环顺畅，防止老年痴呆，预防心脏病、高血压、动脉硬化、糖尿病等疾病。此外，走路还可以改善腰、肩、头部疼痛，消除精神压力，改善睡眠。

  专家指出，最好的步行方案是每周3次，每次45分钟，并做到“5要5不要”，即要身着运动服，不要穿紧身衣走路；要穿全棉且较厚的袜子走路，以起到防滑和缓冲作用，不要穿尼龙袜或薄丝袜走路；要在专门的健身路径上走路，不要在大街上走路；要穿弹性较好的运动鞋或旅游鞋，不要穿平底鞋走路；要根据个人实际情况确定步行时间，最好在一小时以内，不要长时间走路。 本报记者 孙 军