老人的腿脚到了下午或晚上会肿一些，这是因为年纪大了下肢循环不好所致。通过揉膝可以改善。

  中医里所说的揉膝，是指采取站立、高坐、盘坐、深蹲或者仰卧的姿势，两手掌紧贴在两膝部位，做圆周揉摩。其手法属于传统按摩手法中的揉法，操作简单，易于练习。

  手法上，还可以用拇指或掌根，在膝盖两侧按压。另外，捏或捶也可以。按摩的频率最好为每分钟三四十下，力度以有酸胀感为宜，如果有发热感觉，则效果更佳。

  整个揉膝动作，速度要均匀缓慢、连贯圆活，幅度适中。     健 康