本报讯（记者王水涛）为了帮助社区居民树立科学的健康观，市精神病院于11月21日上午走进民主街道办事处举办“放飞心情 重塑人生”健康公益讲座，该辖区部分残疾人、危重病需要护理的居民、孤寡老人等50余人参加了此次讲座。

  讲座上，市精神病院医师马旭恩从影响心理健康最基本的睡眠知识讲起。他指出，失眠相当一部分是由心理因素引起的，工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾，以及家庭中的不和谐等，使人们的精神处在一种高度紧张的状态，这种紧张的状态使得睡眠时情绪无法平静，心神不安，造成失眠者的免疫力受到很大程度的损害，最终引起抵抗力下降、内分泌失调，导致高血压、脑血管疾病等发生。同时，失眠者容易脾气暴躁，甚至会患上抑郁症、焦虑症和精神分裂症，有的人甚至会产生自杀的念头。

  失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠的恐惧与忧虑所造成的危害大。为此，马旭恩提出了要通过心理、身体的综合治疗、自我调节等方法确保睡个安稳觉。例如，睡觉前听音乐、自律训练等，做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。其次，要养成科学的睡眠习惯，制定合理的睡觉时间，保持良好的睡眠质量，使身体内的生物钟规律有序，促进睡眠。此外，要合理饮食促进睡眠，避免睡觉前喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，尤其是不得过量饮酒。少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。

  解放区残联理事长李莉介绍，目前，因病、因残致困的群体占困难户的大多数，帮助他们减压、减负，主动开展心理疏导，提前预防和干预，可以帮助他们提高心理素质，缓解生活压力或负面心理情绪，使他们从容应对各类生活事件。此次讲座主要为了让居民了解最基本的心理健康知识，今后还将继续为困难群众开展更多更广的服务项目，使他们快快乐乐工作、健健康康生活！