天气渐冷，因为小孩子学拉丁舞要换体型服，寒冷的天气给舞蹈学习造成了不少麻烦，现在我们就来说说上拉丁舞蹈课前后需要注意的问题。

  一、跳舞前一定要做好热身活动。

  热身活动就是让身体各个部位“热起来”，这样跳舞时才不容易受伤。因为跳舞很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以跳舞前做好热身活动是很重要的。

  二、跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物。

  如果在跳舞前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而人在跳舞时也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。

  三、跳舞后应该全身放松地去做舒缓活动。

  舒缓活动会让身体每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋。因此，跳舞后做舒缓活动是很重要的，它是保护身体的一种必要措施。

  四、跳舞后注意避免着凉生病。

  跳舞后会汗流浃背，跳舞时穿着的衣服全都是汗，如果穿着带汗的衣服在空调房里休息或者聊天，肩膀、背部等部位就容易着凉。所以，跳舞后尽管很热，也应该穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服，保护好肩膀、背部、腰腹，以免这些部位受凉后生病。

  冯红军

  图①②③为市青少年宫小学员在2015年迎新年少儿文艺晚会上表演舞蹈节目。

  郭 帅 摄