在经历了一个冬季的干燥后，人们终于等来了漫天飞舞的雪花。昨日，记者冒雪来到了市中医院，希望能了解一些关于在大雪天气里的养生保健方法。

  在该院脑病科，一位医生告诉记者，现在是二十四节气中的最后一个节气——大寒，是一个将由万物蛰藏的冬季，逐步转向生机勃发的春季的关键时期。因此，人们要顺应“冬藏”的原则，早睡晚起，以养人体阳气，滋养人体阴气。另外，俗话说：冬天动一动，少闹一场病。所以，在大寒时节，人们可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，又加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅。只有血脉顺和，全身才能温暖。

  在该院内四科，主任张春雷则表示，在大寒时节，心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作。据统计，在大寒时节，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高水平。另外，这个时期也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期。同时，由于大寒时节正处于元旦后、春节前，对于上班族来说，正是一年之中工作最繁忙的时候，人体极易疲劳，耗精伤神。因此，在这段日子里，人们尤其要注意休息，保持心情平静。对于老年人来说，更应注意避免过喜或伤心，保持心情舒畅、心境平和，使体内气血和顺，做到“正气存内、邪不可干”，降低发病风险。

  在该院专家门诊，内四科名誉主任谢帮军提醒大家：“大寒是一年中最冷的时候，很多人稍不注意就可能得病，因此特别要防‘五寒’。防颈寒。颈部是人体的‘要塞’，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴以及延伸到肩部的肩井穴。所以，这时候要穿立领装或戴围巾，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等病症都有一定的好处。防鼻寒。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。防肺寒。清代《惠直堂经验方》中的‘神仙粥’就不错，一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。防腰寒。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)，每次做50～100遍，每天早晚各做一次。防脚寒。足浴时要注意3点，水温最好在40℃左右，水淹没踝关节处；每次泡20～30分钟，不时加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2～3分钟。”