腰痛是中老年人常见病，常因重体力劳动、跌打扭伤、长期坐位、体虚肾亏或贪凉等原因引发。腰痛发作的人往往坐立难安，严重时还可能放射到腿部，导致行动不便。除了平时注意腰部保暖、避免劳累外，腰痛患者还可以配合刮痧法来进行治疗。具体可常刮以下5处，能够改善腰部血液循环，舒经活络，解除腰部肌肉痉挛，对腰部肌肉慢性损伤、炎症、骨质增生以及肾虚腰痛有较好的治疗作用。

  后头部

  人体的后头部顶枕带是腰部反射区，此处刮痧不需涂抹刮痧油，用刮痧板轻轻上下反复刮拭，寻找和重点刮拭疼痛敏感点即可，以头部皮肤微微发红或感觉发热为度。

  手背部

  腰椎的手部反射区在手背第三掌骨处，可先涂少许刮痧油，再沿手腕到指尖缓慢刮拭手背，若感觉刮痧板下疼痛，或有凹凸、沙砾、结节状物，可以重点缓慢刮拭。

  膝 窝

  膝窝可以采用拍打和刮拭两种方法，取俯卧位或手扶椅背站立姿势，膝关节放松，在膝窝部位涂匀刮痧油，再轻轻拍打膝窝，范围涵盖膝窝内的委阳、委中、阴谷3个穴位，注意拍打力度由轻渐重，每拍1下休息2秒。对疼痛敏感者可用刮痧板的长边轻轻刮拭膝窝。

  腰 部

  在后腰处先涂刮痧油，然后从上向下刮拭，刺激腰部命门、肾俞、志室、腰眼等穴位，边刮边寻找有疼痛、结节、肌肉紧张僵硬等反应的区域，重点刮拭。

  足 部

  在足弓处涂刮痧油，用刮痧板的长边刮拭足跟前的腰区，方向是从脚趾刮向足跟，对有疼痛感或有结节的部位重点刮拭。

  腰痛者每天刮拭15～30分钟即可，不要过分追求出痧。此外，腰椎间盘突出急性期、腰部外伤24小时内以及腰部骨折者不宜刮痧；感染性皮肤、糖尿病患者皮肤破溃处也不宜刮痧。刮痧后应注意保暖、避风，适当补充水分，以促进代谢。

  秀 勤