本报讯（记者刘婧 实习生杨婧）春节期间，人们合家团圆、外出旅游、走亲访友，欢乐之际常会忽视健康问题。昨日，市疾控中心为市民过年开出健康教育处方：吃喝玩乐要张弛有度，走亲访友要注意防病，合理膳食，适量运动，利用假期调整身心，健康快乐过大年。

  “今年春节较晚，气温已经开始回升，但是波动较大，加上经常出现的雾霾天气，在人员流动大、交往聚会频繁的情况下，容易导致一些呼吸道和肠道传染病的传播。”市疾控中心流行病预防控制专家任东告诉记者。

  市疾控中心流感监测系统显示，目前我市流感活动水平开始逐渐回落，但仍处于流行季节水平，仍以H3N2流感病毒流行为主。任东提醒市民，预防流感要从最基本的个人卫生做起，如勤开窗通风、勤洗手等。老人、小孩和有严重慢性病的人应尽量少去人口密集、通风效果差的公共场所，以减少感染机会。如果出现流感样症状，要有“隔离意识”，遵从医生建议规范治疗，尽可能居家隔离，预防流感传播。

  目前，我国人感染H7N9禽流感疫情仍呈散发态势，活禽市场暴露仍是主要的感染来源和危险因素。任东建议市民尽量避免与活禽接触，建议采购白条鸡、冰鲜鸡，改变购买和宰杀活禽的习惯。宰杀活禽如果难以避免，接触后尽快洗手也可降低感染几率。自己在家加工鸡肉和鸡蛋时，一定要用流水清洗干净，生熟分开，彻底烹煮熟后再食用。

  春节期间，人们往往会改变以往的规律生活，暴饮暴食、尽情享乐，这会引起失眠和人体免疫力下降。从市健康教育所掌握的情况看，每年春节期间，我市各大医院收治心脑血管疾病、酒精中毒和消化道疾病的人数较以往会有所增加，这些节日病的根源都是吃喝玩乐过度。

  市健康教育所提醒市民，春节期间要坚持“七分饱”，切勿暴饮暴食，要多吃蔬菜和水果，保证足够的营养。慢性病病人尤其是高血压、糖尿病和心脑血管疾病患者节日期间应继续遵照医嘱用药，在饮食方面应多样化，谷类为主，粗细搭配；少吃高脂、高蛋白食物，少盐少油；每天足量饮水，并保持适量运动。饮酒要适可而止，做到文明饮酒。

  “健康行为是提高身体素质、增强身体免疫力的重要保证。”市健康教育所所长和山茂提醒市民，利用假期调整身心，摒弃不良习惯，养成健康的生活方式。具体来说，饮食要做到种类多样、营养合理均衡，少吃油脂高、过甜、过咸的食物。步行是一种最简便易行的有氧运动方式，建议成年人每天累计步行1万步以上。