高考在即，如何缓解压力，轻装上阵呢？为此，焦作咨询师协会副理事长张彩霞给准考生们谈谈自己的心得和见解。

  张彩霞说，可通过以下几个途径缓解压力。1.增强自信心。自信是走向成功的第一要诀。2.学生之间相互鼓励。3.师生之间交流。4.自我暗示。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。5.环境调节。在紧张的复习后，可以到空旷的地方远眺一会儿，呼吸新鲜空气，这样可调节心情，放松大脑，更有益于学习。6.饮食调节。高考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。高考期间，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。7.短时间放松。腹式呼吸法，用腹式呼吸减轻焦虑情绪。另外，跑步对调节情绪很有帮助。

  许明霞