立秋过后，人们在晚上就已经感觉到了丝丝凉意，更有注重养生者，已经开始考虑怎样“贴秋膘”了。昨日，记者就立秋之后如何养生走访了市中医院急诊科主任张军峰。对此，张军峰表示，虽然已经立了秋，但天气还是比较闷热。因此大家还应该注意防暑和除湿，千万别着急进补。

  张军峰说：“漫漫夏季，除了炎热之外，还会出现多雨的天气，气候特点多以潮湿闷热为主，再加上人们为图凉爽，往往在睡眠、饮食、衣着等方面不注意，就特别容易被湿邪所侵。湿邪进入人体后，就会出现胸膈满闷、饮食无味、头昏脑涨以及肢体困重等症状。古语讲‘千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面’。所以，大家在当前这个时间段，养生还是要以除湿为主。”

  接着，张军峰解释：“如果长期遭受湿热侵袭，人们就会出现倦怠、不想动、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后会出现口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长痘、白带增多且颜色发黄等现象，也可能是受到湿热的侵袭。另外，各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30～45岁的人，属生命中‘土’的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的‘长夏’季节，也对应五行中的‘土’，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。”

  那么，夏秋交接之际，湿热体质的人在饮食上应该如何调理，张军峰表示：“状况比较严重的，要及时到医院就诊。但是，日常生活中的一些小方法还是不妨一试。比如蔬菜，可以把香菜等一些芳香类蔬菜作为配菜来吃，以清除体内湿气；把黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药等当成主菜来吃，有利湿的作用。另外，竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，可以帮助清除体内的湿热。而像生姜、大茴香、桂皮等烹饪用的香料，也具有祛寒、除湿、发汗等功效。至于禁忌方面，要少吃油腻、甜味之物，预防湿热。此外，最好不要在空调房间里多待，多运动出汗，也能帮助除湿。”

  最后，张军峰提醒，很多人在夏季会出现食欲不振、身体消瘦等现象。所以，我国自古就有秋季进补之说，目的主要是对夏季损耗的能量进行弥补，也是为冬季贮存体能、积蓄能量。不过，现代人的生活和饮食方式都发生了很大变化，所以不应该一进入秋季就大吃大喝，这样会把湿邪、热邪“关”在体内。