近年来，老百姓当中流行这样一句话：“多吃菜，少吃饭。”其实这是非常不科学的。为此，营养学专家指出，在吃饭时要做到主食与副食科学合理搭配，且主食要占到一定的比重，主食、素菜、荤菜（包括豆制品）较合理的比例应该是3∶2∶1。

  此外，还要看每个人所处的生长阶段，根据不同年龄和身体需求去合理安排摄取营养。青少年正处在长身体和骨骼发育阶段，活动量也大，除摄取适量的碳水化合物外，还要辅以含钙质的食物；老年人宜多辅以含维生素、低糖的食物来合理安排主食、副食的摄取比例。

  发现血压升高后，需到医院就诊，一旦确诊为高血压病，就必须接受正规的治疗。除科学饮食外，高血压病患者通常需要持续用药，对于许多平日里工作忙碌的患者来说，经常忘记服药或不按时服药是常有的事，结果导致病情加重。这类患者可以考虑服用降压“0号”，1天1片，非常方便，上市30余年来已累计销售100多亿片，年固定服用人群超过1000万，安全可靠、价格便宜，被誉为“中国人的0号”。⑨

  中 新