长期从事财务、写作、打字等办公室工作的人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增大，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。所以，要预防颈椎病，了解颈椎病的自我预防措施必不可少。

  要改善长期低头工作条件，不能长时间弯腰、曲背、低头，应保持颈椎自然状态。应改变高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前曲，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。一个理想的枕头应有以下特点：质地柔软，透气性好，形状以中间低、两端高的元宝形为佳，这样可维持颈椎的生理弯曲度，对颈部起相对制动与固定作用，减少在睡眠中头颈部的异常活动。

  健 康