一名29岁男子,一周吃2~3次火锅来犒赏自己工作辛劳。他平时无运动和补充钙的习惯,渐渐产生易倦、肩颈酸痛情形,收缩压达到188毫米汞柱,有时飙到200毫米汞柱。80%以上的成人和青少年每日钙的建议摄取量(1000毫克)都不足。人体若处于钙时常摄取不够,且不断吃下过多钠的情况下,高血压就很容易找上门。一旦血压长期偏高,除了心肌梗塞和中风外,也会增加心脏衰竭和肾脏病的风险。
白领族预防高血压,要坚持两个原则,即管住嘴、荤素结合,迈开腿、动静结合。饮食不要太油腻,以清淡为主,低脂低盐。多饮茶,喝茶对于预防高血压等心血管疾病非常有用,因为茶叶中所含的类黄酮等抗氧化剂非常多,可以有效地降低高血压的发病率。
对于已被确诊为高血压的患者除了要做到以上两点外,更要遵医嘱坚持服用降压药物。比如华罗庚将“优选法”用于降压药研制、生产出的中国人自己的降压药“降压0号”,具有长效、强效特点,1天只需1片,便能达到平稳降压,方便管用。⑨ 中 新