脑卒中，俗称中风。市第五人民医院脑卒中防治项目负责人黄华介绍，脑卒中可大体分为两类，即缺血性脑卒中，以脑梗塞为代表；出血性脑卒中，以脑出血为多见。

  黄华指出，脑卒中的发展有年轻化的趋势。一般年龄在35~55岁，家族有高血压病遗传史、体型肥胖、长期抽烟者以及缺少运动和心理压力较大者，都属于心脑血管病的高危人群，也就是这些人群易患脑卒中。吸烟酗酒、运动量少、高热量饮食、过度熬夜等不健康生活方式也导致了“青年卒中”的发病率不断上升，有很多正值青壮年的患者在工作和生活中毫无症状地突然倒下，让人惋惜。

  脑卒中严重危害着人们的健康，那么脑卒中危险因素有哪些？流行病学调查表明：一些因素与脑卒中的发生密切相关，被认为是本病的致病因素，又称危险因素。它们分为两类：一类是无法干预的，如年龄、基因、遗传等；另一类是可以干预的，如高血压病、心脏病、糖尿病、高脂血症、吸烟、饮酒、肥胖等，如果对这些因素予以有效干预，则脑卒中的发病率和死亡率就能显著降低。

  黄华向大家介绍了一些脑卒中的预防知识。

  第一学会从1数到3。美国凯斯西储大学精神病学教授欧尼斯特·弗里德曼博士称：“多巴胺是一种调节大脑控制血液循环的神经递质，而焦虑会过量产生多巴胺。遇事时从1数到3，可以控制自己的情绪，有助于稳定多巴胺。”

  第二简单保健操教你预防脑卒中。平时可以多做转颈运动、头部按摩、肩部运动和颈部按摩。

  第三早期识别心脏疾病。黄华说，许多原有冠心病、心律失常的病人会突然中风。所以要积极治疗心脏疾病，并请教医生是否可用一些抗凝治疗，如阿司匹林等。部分研究表明，这样可以降低卒中的危险性。识别脑中风很重要，那么该如何识别呢？美国心脏学会、卒中学会制定的早期识别脑中风的“辛辛那提院前卒中量表”中三个简单的测试，可以帮助我们自己判断。

  第四要预防高血压病。患有高血压病的人脑卒中发病机会可高于正常人6倍，如合并糖尿病，危险性升高至8倍。还有脑血管畸形、脑动脉硬化、脑动脉瘤等均与脑卒中密切相关，有这类危险因素的人，应注意控制血压在一个稳定、安全的范围内。同时，可考虑用手术或非手术方法治疗血管病变。

  第五要注意饮食。少喝碳酸饮料。研究发现，含糖的饮料如碳酸饮料，可降低血液中的水分，使血液变黏稠，而且还可导致甘油三酯升高，使卒中的风险增加46%。多喝水。每天喝水5杯以上（每杯250毫升），卒中的风险能下降53%。低盐、低脂而营养均衡的饮食方式，有助于防范脑卒中。长期摄入过多食盐会降低动脉壁弹性，使人患上高血压病。有研究发现，单纯减少盐分就可以使得三分之一患者的血压降低。摄入低盐、高钾、高钙和高镁的食物能预防高血压病、动脉硬化，从而防范脑卒中。一个人尽量保持每天的蔬菜摄入量不少于500克、维生素C的摄入量不少于100毫克。

  第六要养成良好的生活方式。戒酒、戒烟、减肥，养成从容的性格，适量运动，低脂饮食，这是预防脑卒中的关键。

  王龙卿