现在很多人迷上了大步走这种运动，每天在公园里、小区里走路的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”的朋友。那么，每天走多少步最健康呢？

  美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体能的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。

  如果运动者想要通过步行达到减肥的目的，那就需要走更多的路。研究显示，男性运动者需要每天步行11000~12000步，女性需要8000~12000步。当然，这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。

  走路速度要根据自身的情况来作决定，循序渐进，切忌盲目加快。

  人民网