“许多人认为，太极拳是一项属于老年人的运动，这是人们对太极拳认识的一个误区。其实，太极拳是一项老少皆宜的有氧运动，更是伴随青少年成长最好的运动项目之一。”近日，市太极拳中招考试38式编创人崔武装接受记者采访时说，随着我市对太极拳推广力度不断加大，太极拳已成为我市中招考试的一项考试科目，越来越多青少年也开始热衷这项运动。

  “习练太极拳不仅可以强身健体，还可以使中枢神经得到良好的锻炼，改善血液循环，促进新陈代谢，增强大脑供氧，改善大脑生理机能，使学生更加聪明。同时，太极拳的习练讲究柔缓、立身中正、无过不及、气息平和、气沉丹田。”崔武装说，青少年习练太极拳，不仅可以增强记忆力、提高动手和动脑的能力，而且可以慢慢改变急躁情绪，遇事更平和，人也会变得更加懂事、明礼。

  青少年如何才能学好太极拳？“青少年正处于生长发育的重要时期，在习练太极拳的过程中，套路动作定型较慢，可以根据各人不同的体质和健康状况，选择太极拳中招考试38式等较为简单的套路，做到量力而行。”崔武装说，青少年学习太极拳不能急于求成，要尽量做到身法、手法和腿法到位，确保运动轨迹正确，达到初练者的要求即可。

  “青少年学习太极拳要以伸筋拔骨为主，以促进青少年骨质致密，增强肌肉力量，提高韧带韧性，夯实身体基础。同时，能够增强体质，提高免疫力和抵抗力，达到少生病甚至不生病，减少身体发育过程中受到损害的影响，促进身体健康发育。”崔武装说。

  “青少年在习练太极拳时，要静心用意、呼吸自然，也要保持思想集中，专心引导动作，做到呼吸平稳、深匀自然，不可勉强憋气。同时，身体要保持舒松自然、不偏不倚、轻柔匀缓。”崔武装说，太极拳套路中有许多动作，对青少年的速度、力量、灵巧、耐力以及柔韧性都十分有益，坚持习练有利于青少年调气养血、疏通经络、强健脏腑等，从而促进青少年的健康成长。

  大多数青少年在反复习练太极拳基本套路动作时，都会因感到枯燥而降低学习热情，如何才能在习练过程中进一步提高青少年学习太极拳的兴趣呢？对此，从事近30年青少年太极拳教学的崔武装，总结出了一套适合青少年的寓教于乐学习方法。

  “从好奇到厌烦是青少年学习太极拳的必经阶段。青少年出现厌烦情绪时，可以在课余时间了解一些太极拳的发展历史和太极拳大师们练拳背后的故事，从而再一次引起青少年对太极拳的兴趣，进一步提高学习太极拳的热情。”崔武装说。

  崔武装同时建议广大青少年太极拳习练者，太极拳动作柔和舒缓，拳式并不难学，而且架势的高低﹑运动量的大小都可以根据自身情况进行适当调节，但必须经过长期习练，才能够达到理想效果。