小动作治疗老寒腿 _焦作日报数字报

第05版：都市新闻

	我市开展打击恶意逃废金融债务优化融资环境专项活动
	打通焦作连通长三角的经济“大走廊”
	我国明年起将建立统一的城乡居民医保制度
	公告
	沁阳市华鑫有色金属有限公司废旧铅酸蓄电池回收处理改扩建工程环境影响公告及听证会报名通告
	焦作市工商局在全市开展户外广告专项整治行动的通告
	武陟县民政局民办非企业单位成立公告
	拍卖公告
	焦作日报天天读
	小动作治疗老寒腿

3上一篇下一篇4	2016 年10月11日　星期二	放大缩小默认

小动作治疗老寒腿

移动手机用户：发送短信 jzsjb 到 10658300 即可订阅《河南手机报焦作版》，3元/月。不收GPRS流量费。
登录焦作网（weibo.com/jzwww）焦作手机报（weibo.com/jzsjb）官方微博参与互动

联系电话：0391-8797395

分享到：

一场秋雨一场寒，许多老寒腿朋友的苦恼又来了。有一个对治疗老寒腿很管用的动作，方法很简单，就是在仰卧的时候弯曲膝盖，双手交叉放胸前，然后双手抱膝做前后来回滚动。刚开始练习时可以量力而行，每次连续做3～5个动作即可，适应后可增加至每次10个，每天做2～3次。

做这个动作时，腰部、髋关节、腿部的肌肉都会收缩，能促进腰、腿的血液循环，腰、腿的血液循环好了，膝盖和脚的血流自然也会变顺畅。这个动作做起来比仰卧起坐省力，更容易坚持。

人民网