记者面前的是一位精神矍铄的老人。今年78岁的王玉俊每天长跑几公里，还时常和一帮年轻人一起出门骑行到外地。又有谁能够想到，这位铁板样体质的老人，18年前曾被医生“判了死刑”。

  家住市城乡一体化示范区李万街道大北张村的王玉俊老人，因患病提前一年办了病退，原因是下肢严重浮肿、胸闷气短。“‘男怕穿靴，女怕戴冠’，意思是男人下肢浮肿预示着人生快走到了尽头，生命已不久于人世。”王玉俊说，后来他在医院做了一次体检，结果显示患有高血脂、高血糖、低血压、冠心病、脂肪肝、肥胖、下肢浮肿7种慢性病。

  “为了保命我一年就花了1.5万元医药费，多种疾病也不见好转，当时的心情真是如临深渊，整天提心吊胆，感觉已走投无路。”老人回忆道，后来朋友给他推荐了一本名医健康讲座的讲稿，他了解了“管住嘴，迈开腿”的健康理念，认识到他患的多种慢性病都是营养过剩和缺乏运动造成的。

  懂得这个医学理念后，为了保命，为了健康，王玉俊首先“管住嘴”，肥肉不吃，瘦肉也少吃，少油、少盐，多吃粗纤维食物，每餐八分饱，然后开始“迈开腿”。一开始，他拿个小凳子走路，走不动就休息，休息后再走。经过一年多的行走锻炼，老人由原来的一气走几百米，增加到几公里，冠心病症状明显减轻，体重减了15公斤，下肢浮肿基本消除。

  “刚开始的锻炼成果，让我看到了光明和希望，更增强了我的信心和勇气。”王玉俊说，为进一步加大锻炼力度，他由走步变跑步，并经常到影视城、缝山公园附近锻炼身体。为增加锻炼的趣味性，保护腿关节，他买了变速自行车，经常和河南理工大学的30多名大学生在周末骑行到神农山、云台山、青龙峡、净影寺等景区爬山锻炼，既愉悦了心情，又锻炼了身体。

  长期的健身，让王玉俊尝到了甜头。“10年前我就终止了一切用药，每年体检各项指标均正常。”王玉俊说，他的锻炼效果惊动了十里八乡的乡亲们，他的亲朋好友、左邻右舍的一些老人也经常跑到他家里，向他求教健康经验。

  “仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。我18年的健康之路，练就了铁板样体质的事，吸引很多同事和亲朋好友加入到我晨练长跑的队伍中来。”王玉俊说，通过10多年的带动，晨练运动像滚雪球一样带动了很多村里的男女老少，每天的早晨和晚上，世纪路、韩愈路来来往往都是晨练和晚练的队伍，轰轰烈烈的全民健身活动正在这里蓬勃兴起。

  （本版照片均由市体育局提供）