最近，朋友圈里有很多有关仰卧起坐的负面说法，比如说做仰卧起坐致血管爆裂、血块压迫神经导致瘫痪等。那么，仰卧起坐真有这么危险吗？

  广州中医药大学第一附属医院脊柱骨科副教授江晓兵说，这个经典动作的主要要领是：平躺—抱头屈颈—收腹屈腰—起身，其实动作要求高，如果没掌握好就有风险。特别是当躯体协调性不佳时，首先受害的是颈椎。抱头屈颈时，会将冲击力作用于颈椎，使颈椎前方椎间盘承受剪切力及冲击力，颈椎前方肌肉剧烈收缩，动作不得要领，确实存在导致颈部肌肉扭伤或颈椎间盘损伤引起颈椎病发生的可能性。另外，在收腹屈腰时，腰椎间盘内应力也会增加，如果做得不规范，也可能有腰椎间盘损伤、突出的风险。

  尤其值得注意的是，有些运动达人为了练出马甲线，锻炼时会擅自“加料”，比如左右侧旋中练习仰卧起坐、加重量对抗仰卧起坐等。这些“加料”动作，会增加身体在锻炼中因肌力不均衡导致肌肉扭伤的风险。

  江晓兵提醒，身体协调性不佳的人，在做仰卧起坐时一定要注意速度迟缓、幅度减小，不要轻易尝试“加料”加重锻炼法。人民网